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饮食上宜多食黑色补肾、白色润肺食物，如黑豆山药粥、银耳雪梨汤，搭配冬瓜、丝瓜等利水食材调和土气。避免食用过多螃蟹等寒性海鲜，以免加重肾寒。运动可选择傍晚进行慢跑或八段锦，重点练习 "两手攀足固肾腰" 式，增强肾功能。环境方面，家中可摆放绿萝等水生植物，穿着深蓝色衣物增强水能量，避免黄色、棕色等土系颜色。