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饮食上宜多食清热生津、滋阴润肺的食物，如银耳雪梨汤、冬瓜海带汤、猕猴桃等，避免食用羊肉、狗肉等温补食物，减少月饼等高糖食品摄入。可饮用菊花茶或金银花茶清热，每日饮水量保持在 1800 毫升左右。运动选择清晨或傍晚进行慢跑或骑自行车，避免在正午高温时段运动，运动后及时补充淡盐水。环境方面，家中保持通风凉爽，可摆放吊兰、绿萝等植物净化空气，穿着白色或浅蓝色衣物，避免红色、紫色等火系颜色。若出现疲劳症状，可按摩涌泉穴（足底前 1/3 处）和太冲穴，促进气血运行。