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午时（11-13 点）：心经当令，可食用西瓜汁或绿豆汤清热，避免在烈日下活动，外出做好防晒措施。申时（15-17 点）：肺经当令，若出现咽喉不适，可饮用罗汉果茶缓解，配合按揉天突穴（胸骨上窝中央）3 分钟。亥时（21-23 点）：睡前饮用温牛奶 150 毫升，加入少量蜂蜜，可改善阴虚失眠，缓解疲劳症状。