第一时间丨广州白云品茶室实用指南

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运动可选择快走、慢跑、骑自行车等有氧运动，运动强度以心率控制在120-140次/分钟为宜，运动时间建议在上午10点至下午3点之间，此时气温较高，更适合户外活动。运动后进行拉伸放松，重点活动胸部和腿部肌肉，促进乳酸代谢。穴位按摩选择膻中穴（两乳头连线中点）和肺俞穴（背部第三胸椎旁开一寸半），膻中穴可调节心肺功能，肺俞穴润肺止咳，每次按压2-3分钟，每日1次。

感谢同事合作：感谢同事一年来的合作和配合。同事在工作中给了你什么帮助，在生活中给了你什么关心，在困难时给了你什么支持，这些都要真诚地感谢。