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寅卯时（3-7 点）：此时段缺水最严重，肾经与大肠经相继当令，可饮用温蜂蜜水 150 毫升，配合按揉太溪穴（内踝尖与跟腱之间凹陷处）3 分钟，补养肾阴。巳午时（9-13 点）：心经与脾经当令，若出现心悸、乏力，可食用莲子百合羹，同时避免空腹食用月饼等甜食。亥子时（21-1 点）：睡前用 40℃左右温水泡脚 15 分钟，加入少量艾叶，可改善肾寒症状，提升睡眠质量。