【榜首之战】上海静安品茶工作室藏着啥惊喜？

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饮食宜滋阴补肾，推荐黑豆核桃粥、枸杞山药汤，多吃黑色食物如黑芝麻、桑葚补肾旺运。睡眠调理需保证子时（23:00-1:00）深度睡眠，卧室避免强光刺激，可摆放黑曜石饰品安神助眠。每日按压涌泉穴、太溪穴各 5 分钟，有助于滋养肾阴。运动选择傍晚的快走、瑜伽，避免睡前剧烈运动。当日午时（11:00-13:00）冲鼠煞北，午间可小憩 15 分钟恢复精力，避免午后疲劳。