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辰时(7-9 点):胃经当令,可食用小米南瓜粥搭配凉拌萝卜丝,萝卜的辛味能疏通气机,缓解土气壅滞。未时(13-15 点):脾经当令,若出现腹胀,可顺时针按摩腹部 5 分钟,配合饮用陈皮水理气健脾,避免久坐不动。戌时(19-21 点):心包经当令,可进行简单的关节拉伸,重点活动膝关节,配合热敷腰部缓解酸痛。
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