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养生重点在于健脾益气、调和水土。饮食上可多食用黄色食物如小米、南瓜、山药等，午餐可安排小米山药粥搭配蒸南瓜。辰时（7:00-9:00）胃经当令，此时段进食宜细嚼慢咽，七分饱即可。适当按摩足三里穴（外膝下三寸），每次按压 3-5 分钟，每日 2 次，可增强脾胃功能。
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